Cận thị không chỉ ảnh hưởng đến thị lực mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Khi đôi mắt làm việc nhiều, người cận thị dễ mệt mỏi, việc nâng cao độ cận là điều tất yếu. Vì vậy, để ngăn ngừa sự gia tăng của độ cận thị, bạn cần biết cách chăm sóc mắt cận thị đúng cách. Hãy cùng Kính thuốc Phương Nam cách chăm sóc mắt cận thị không tăng độ nhé
Để hạn chế tăng độ cận thì bạn nên áp dụng một số cách sau đây:
1. Sử dụng kính là điều cần thiết nhất để hạn chế tăng độ cận thị
Cách bảo vệ mắt cận thị đầu tiên là sử dụng kính đúng cách. Nếu cận thị nhẹ dưới 0,75 độ thì không cần đeo kính thường xuyên, cận thị 1-2 độ thì chỉ đeo khi cần nhìn xa, hạn chế khả năng điều chỉnh của mắt. Đồng thời, việc đeo kính cần có sự tư vấn của chuyên gia và thăm khám cẩn thận. Đeo kính không đúng độ có thể làm mỏi mắt và dễ tăng độ.
Ngoài ra, khi không phải làm việc hoặc chỉ làm một việc đơn giản, bạn không nên đeo kính mà nên để mắt được thư giãn. Nếu chúng ta đeo kính liên tục cả ngày, lâu dần thành thói quen thì mắt chúng ta sẽ phải dựa vào kính, thậm chí là nhìn được những vật ở cự ly gần.
Với những trường hợp cận nặng thì bạn nên đeo kính thường xuyên kể cả lúc bình thường hoặc khi làm việc
Đeo kính là cách hạn chế độ cận hữu hiệu nhất
2. Xây dựng thói quen bảo vệ mắt trong học tập và làm việc
Cách tốt nhất để bảo vệ mắt khi bị cận thị không thể bỏ qua việc hình thành những thói quen tốt cho mắt trong học tập và làm việc. Khi làm việc cần giữ khoảng cách an toàn giữa mắt và sách là 30cm, giữ khoảng cách giữa mắt và máy tính là 50cm. Ngồi thẳng lưng và thoải mái, không bắt chéo chân, không cúi xuống màn hình, sách hoặc nằm xuống giường hoặc sàn nhà khi đọc. Chỉ có làm việc và học tập ở nơi có đủ ánh sáng mới có thể bảo vệ mắt, hạn chế cận thị.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia nhãn khoa, cứ 30 - 45 phút nên để mắt nghỉ ngơi một lần khoảng 2-5 phút. Những lúc nghỉ ngơi, bạn nên nhắm mắt lại khoảng 10 giây, tránh nhìn vào màn hình tivi, máy tính, điện thoại, ...
bạn có thể đứng lên đi bộ 5 đến 10 phút, hướng tầm mắt ra xa khoảng 20m vào các khoảng không gian xanh. Màu xanh lá sẽ giúp dịu mắt, mát mắt hơn so với các gam màu khác như đỏ, cam hoặc vàng. Đó là do sự hấp thụ và phản xạ ánh sáng của màu xanh lá cây tương đối trung tính nên hệ thống thần kinh, vỏ não và võng mạc của con người cũng dễ thích ứng hơn, giảm bớt sự kích thích đối với mắt.
3. Đeo kính chống nắng ở nơi có ánh nắng gay gắt
Tia cực tím có trong ánh sáng mặt trời khi tiếp xúc thường xuyên với mắt sẽ làm biến đổi cấu trúc và tỷ lệ các thành phần các protein của thủy tinh thể, gây đục thủy tinh thể gây ảnh hưởng đến mắt tăng độ cận. Ngoài ra ra ngoài cũng giúp hạn chế khói bụi, hóa chất, dị vật bay vào mắt trong quá trình di chuyển.
4. Tham gia các hoạt động ngoài trời
Tham gia các hoạt động vui chơi ngoài trời là một trong những cách bảo vệ mắt cận được các chuyên gia nhãn khoa khuyên dùng. Các tia UVB trong ánh sáng mặt trời có tác dụng kích thích sự hoạt hóa của các tế bào nhất định trong mắt, với tác dụng tích cực phòng tránh cận thị với những người chưa mắt. Tuy nhiên bạn chỉ nên cho mắt tiếp xúc với ánh nắng có lợi (thời gian sáng sớm hoặc cuối giờ chiều).
5. Tránh thói quen dụi mắt
Dụi mắt thường xuyên có thể dẫn đến trầy xước, biến dạng giác mạc làm tăng độ cận và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm về mắt.
6. Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt cận
Việc bổ sung các vitamin và khoáng chất c là cách chăm sóc mắt cận, giúp đôi mắt khỏe hơn và hạn chế tăng độ rất hữu hiệu. Các vitamin và khoáng chất có tác dụng tăng cường thị lực, chống lại quá trình oxy hóa. Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi sử dụng các loại thuốc bổ
Các loại vitamin như A, C, E tốt cho mắt, có nhiều trong các loại thực phẩm như lòng đỏ trứng gà, sữa, gan động vật, các loại rau củ như cà rốt, đu đủ, gấc, cà chua, rau ngót, rau dền, đu đủ, các loại trái cây mọng nước như cam, quýt, bưởi…
Kẽm: Kẽm giúp máu lưu thông dễ dàng từ đó ngăn ngừa chứng khô, rát, mệt mỏi, khó chịu… Kẽm có nhiều trong thịt bò, thị gà, sò, lòng đỏ trứng…
Ngoài ra bạn nên đi khám định kỳ 6 tháng 1 lần để điều chỉnh kịp thời. Bạn có thể đến kính thuốc Phương Nam - Cửa hàng kính mắt Bắc Giang uy tín để được các bác sỹ tư vấn và điều chỉnh sớm nhất
CÔNG TY TNHH Y DƯỢC PHƯƠNG NAM
Trụ sở: Số 161 Lê Lợi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Bắc Giang
Số điện thoại: 0904786969
Email: kinhmatphuongnam.bg@gmail.com
